高血压患者经常需要服用很多不同的药物来控制血压。然而，一些生活方式上小的改变就能够帮助患者摆脱药物，并可能恢复健康。俄罗斯“医学论坛”新闻网便盘点10种避免高血压的方法。

　　1，运动

　　美国弗罗里达州心脏病研究学家表示，每天平均运动30分钟对于降低血压来说至关重要。

　　2，吃香蕉

　　很多人都知道，食盐过量会致使血压升高，但是很多人却不知道，香蕉中所含的钾会产生与食盐相反的作用。所以，每天吃些香蕉是很必要的。

　　3，限制食盐量

　　对于血压正常或偏高的患者来说，限制食盐量会起到很好的效果。

　　4，不要抽烟

　　吸烟者属于患高血压疾病的危险人群。烟草和尼古丁会引起血压暂时的升高，也是慢性高血压形成的原因。

　　5，减肥

　　研究人员多次证实，减掉多余的重量可以降低血压。且体重过重会加重心脏的负荷。

　　6，减少饮酒

　　适当饮酒对血压有益，但是过度饮酒就会导致高血压。

　　7，控制紧张情绪

　　很多研究不止一次证明，控制紧张情绪是有效的降血压的方法之一。

　　8，做瑜伽

　　印度学者研究发现，做瑜伽可依靠自动神经系统的作用，控制心脏跳动、呼吸、消化和其他下意识的机体功能，以达到降低血压的效果。

　　9，拒绝咖啡因

　　咖啡也许可暂时振奋精神，但是对于降低血压来说却毫无益处。甚至对于正常人来说咖啡因也会引起短暂的血压升高。

　　10，冥想

　　如果你想通过放松机体从而达到降低血压的目的，那么冥想不失为是一种好方法。(实习编译：赵倩 审稿：翟潞曼)